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- 在国外读书曾经连续一个月通宵学习黑白颠倒以至于之后的一段时间在凌晨四五点钟都睡不着觉。首先是摆正心态尽可能放松吧不要觉得啊已经三点了怎么办越紧张越感觉到压力越睡不着觉。如果是像威澳门尼斯人36366com这样严重的生物钟紊乱需要久一点的时间来调整威澳门尼斯人36366com的调整办法比较暴力就是如果睡不着觉就整夜不睡第二天白天也不要睡觉第二天晚上的时候早点上床睡觉这个办法对调整时差还有重度失眠比较有效。如果是两三点钟睡觉想调整到十二点这种轻度的最好是慢慢将睡觉时间前移突然早睡可能适得其反。还有就是白天做体育活动消耗体力白天也少睡觉。总之宗旨就是晚上睡觉时感到疲惫感到困意那就入睡的可能性比较大了。但是办法因人而异吧体质不好还是不建议连续通宵。早睡早起好身体…
熬夜久了睡不着怎么办
2019-11-02 09:50:24
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